Emotionale Achtsamkeit

Emotionen zu regulieren ist ein wichtiger Aspekt unseres psychischen Wohlbefindens, doch die Praxis der emotionalen Achtsamkeit geht weit darüber hinaus. Sie ermöglicht uns, die vielschichtigen Einflüsse auf unser Gefühlsleben zu erkennen und zu verstehen. Unsere Emotionen sind nicht nur von dem geprägt, was im gegenwärtigen Moment geschieht, sondern auch von vergangenen Erfahrungen, Wahrnehmungen und Überzeugungen.

Durch kontemplative Übungen wie Achtsamkeit und Meditation kannst du lernen, dass deine Gefühle – ebenso wie deine Gedanken – von verschiedensten inneren und äußeren Faktoren beeinflusst werden. Sie setzen sich aus vielen Komponenten zusammen. Anstatt also lediglich „schlechte“ Emotionen zu unterdrücken und „gute“ zu verstärken, kann es bereichernd sein, neugierig zu erforschen, was du aus deinem gesamten Spektrum an Gefühlen lernen kannst.

Diese Perspektive ermöglicht es, auch herausfordernde Emotionen als wertvolle Informationsquellen zu nutzen. Indem du dir deiner emotionalen Auslöser und Reaktionen bewusst wirst, kannst du tiefe Einsichten über dich selbst und deine Vergangenheit gewinnen. Emotionale Achtsamkeit ist daher ein lebenslanger Lern- und Entwicklungsprozess.

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Fähigkeit zu kultivieren, wie eben durch Meditation, Tagebuchschreiben oder künstlerische Ausdrucksformen. Entscheidend ist, dass du dir die Zeit nimmst, deine Gefühle differenziert wahrzunehmen und zu ergründen.